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Les bienfaits du sport sur la santé


Faire du sport est hyper bénéfique pour notre organisme, mais pas seulement. Cela présente d’autres avantages pour la santé. Cet article vous dévoile tous les bienfaits de l’activité sportive sur votre organisme, tant sur le plan physique que psychologique.


Les avantages du sport sur le plan physique

- Améliorer le système cardiovasculaire et optimiser la circulation sanguine. Le sport a premièrement une fonction de régulation de la tension artérielle et de renforcement du cœur. C’est l’un des principaux bienfaits du sport. En effet, l’activité sportive a un effet sur les vaisseaux sanguins (effet de vasodilatation), ce qui emmène le cœur à battre plus lentement lorsqu’il est au repos et ainsi diminuer la fatigue. Il faut dire que les sportif de haut niveau comme les footballeurs de la coupe du monde 2018 n’ont pas ce problème avec ce point vu la quantité d’exercices qu’ils effectuent au quotidien.
- Participer au maintien du capital musculaire
On associe très souvent le muscle à la force. Le sport permet donc d’augmenter la force et l’endurance ainsi que le volume du muscle. Ainsi, une personne qui pratique une activité sportive régulière aura une espèce de protection contre les blessures, les douleurs de la hanche, les genoux ou encore le dos.
- Augmenter le capital osseux
Nous avons tous environ 208 os dans notre organisme et lorsque nous disons que le sport accroît le capital osseux, il ne s’agit pas du nombre, mais plutôt de la solidité de ceux-ci. Le sport va donc pousser des cellules du cops à jouer activement leur rôle dans le processus de construction des os. Cette action de régénération va rendre plus solide l’ossature et ainsi prévenir l’ostéoporose.
- Prévenir les problèmes des articulations.
Plus vous faites du sport, mieux vos articulations se portent. En effet, le sport intervient dans la nutrition et la mobilité des cartilages. Ce qui permet entre autres de prévenir certaines douleurs articulaires et les soucis d’arthrose.
- Favoriser le transit.
L’activité sportive accroît le plaisir de manger certes, mais sur ce plan, elle favorise aussi la digestion et représente un très bon traitement contre la constipation.
- Permettre de mieux respirer.
Le sport agit sur le circuit respiratoire de la manière suivante : les sports tels que la natation ou le vélo contribuent à accroître la capacité pulmonaire et permet aussi de combattre les problèmes d’asthme.
- Obtenir une silhouette fine et tonique.
Il ne suffit pas de faire du sport de temps en temps pour avoir une silhouette fine. Pratiquez régulièrement une activité sportive et vous dépenserez ainsi des calories, ce qui facilitera la perte de poids. Pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, optez pour des exercices de cardio, de natation, le vélo, la course à pied, l’elliptique, etc.
Si vous désirez plutôt muscler votre corps, vous devez privilégier les activités comme la danse, la gym, les abdominaux, les exercices pour muscler le fessier, le HIIT.

Les bienfaits du sport sur le plan psychologique

Le sport a un effet positif sur le mental.
- Il procure une sensation de bien-être général et améliore aussi les performances intellectuelles. En effet, la pratique régulière d’une activité sportive favorise la sécrétion d’une hormone appelée endorphine qui génère une sensation de plaisir et permet aussi de diminuer le stress.
- Le sport améliore la mémoire et stimule la vivacité intellectuelle.
En plus, le sport inculque à celui qui le pratique régulièrement deux qualités importantes à savoir la volonté et ténacité.
- Le sport permet de mieux dormir.
Importance su sport sur le plan social.
En plus d’enseigner aux pratiquants les valeurs éducatives (courage, amitié, sincérité, honneur, modestie, respect, contrôle de soi, politesse, etc.) le sport crée aussi un lien social de par les associations et clubs sportifs.


Auteure Nafeuse le Jeudi 28 Juin 2018 | Lu 499 fois

 


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