Avec des journées remplies et chargées d'obligations, on oublie de s'octroyer quelques minutes à soi, pour se faire du bien, ou pire encore on ne s'autorise pas la moindre pause pour décompresser un peu..
Alors qu'il suffirait de prendre le temps de s'occuper de soi, de s'autoriser des plages de plaisir dans la journée, ne serait-ce que quelques minutes par jour.
Il est prouvé que pour passer une bonne journée, il faut s'octroyer au moins 3 petits bonheurs par jour pour éviter déprime et lassitude du quotidien.
Alors qu'il suffirait de prendre le temps de s'occuper de soi, de s'autoriser des plages de plaisir dans la journée, ne serait-ce que quelques minutes par jour.
Il est prouvé que pour passer une bonne journée, il faut s'octroyer au moins 3 petits bonheurs par jour pour éviter déprime et lassitude du quotidien.
10 petits bonheurs pour une journée réussie..
1 - chouchoutez-vous dès le matin : prenez le temps pour vous coiffer, vous maquillez, vous cajoler un peu...tout ce qui peut vous faire vous sentir bien et belle, vous aidera à avoir confiance en vous pour la journée..
2 - écoutez votre musique préférée : pendant le petit déjeuner ou alors que vous êtes sous la douche : mettez votre CD préféré, imprégnez vous des sensations que vous procure votre chanson favorite, elle vous portera toute la journée.
3 - respirez vos odeurs préférées : cela peut être un parfum qui vous rappelle de merveilleux moments, un concentré de senteurs qui vous apaise, certaines éfluves qui vous font voyager...un plaisir immédiat qui agit sur le cerveau et calme les tensions.
4 - autorisez-vous une gourmandise : vous craquez pour le chocolat alors n'hésitez pas à le déguster, surtout sans culpabiliser. Il vous apportera un plaisir intense et réconfortant, en plus c'est excellent pour la santé et le moral.
5 - évadez-vous 10 minutes : suspendez le temps et pensez uniquement à ce que vous adorez faire dans la vie. Plongez dans votre passion et imaginez que vous y êtes....uniquement le bonheur de savourez votre passion et rien d'autre...
6 - décrochez du stress : il fait beau, le soleil brille...prenez 10 minutes pour mettre le nez dehors et profiter de cette belle journée. Sans rien faire, émerveillez-vous seulement de ce qui vous entoure et des rayons du soleil...Ecoutez la nature, le chant des oiseaux, le bruit de l'eau qui coule, le vent dans les arbres...
7 - Minimisez et relativisez vos priorités : la vaisselle n'est pas faite, le linge s'entasse à la maison, ça vous pollue la tête et alors ? Le monde continuera de tourner quand même...l'important est ailleurs, dans vos projets de vie, dans votre famille..pensez-y bien fort.
8 - valorisez-vous : l'estime de soi est très importante pour se sentir bien. La pensée positive est un facteur de bien-être..Estimez vos qualités et pensez à ce que vous savez apporter aux autres, soyez conscient de ce pourquoi vous êtes apprécié par votre entourage..
9 - Riez et souriez : un visage souriant attirera toujours plus la bienveillance qu'un visage fermé. Lâchez vous et n'hésitez pas à rire des blagues de vos collègues, un bon fou-rire vous remet en selle pour la journée. Le rire, c'est l'anti-dépresseur par excellence.
10 - Donnez pour se faire du bien : faîtes un geste amical, rendez service à quelqu'un, aider un proche..Donner apporte une gratification personnelle beaucoup plus intense que celle de recevoir. Avoir fait une bonne action est un ressor positif pour la journée.
2 - écoutez votre musique préférée : pendant le petit déjeuner ou alors que vous êtes sous la douche : mettez votre CD préféré, imprégnez vous des sensations que vous procure votre chanson favorite, elle vous portera toute la journée.
3 - respirez vos odeurs préférées : cela peut être un parfum qui vous rappelle de merveilleux moments, un concentré de senteurs qui vous apaise, certaines éfluves qui vous font voyager...un plaisir immédiat qui agit sur le cerveau et calme les tensions.
4 - autorisez-vous une gourmandise : vous craquez pour le chocolat alors n'hésitez pas à le déguster, surtout sans culpabiliser. Il vous apportera un plaisir intense et réconfortant, en plus c'est excellent pour la santé et le moral.
5 - évadez-vous 10 minutes : suspendez le temps et pensez uniquement à ce que vous adorez faire dans la vie. Plongez dans votre passion et imaginez que vous y êtes....uniquement le bonheur de savourez votre passion et rien d'autre...
6 - décrochez du stress : il fait beau, le soleil brille...prenez 10 minutes pour mettre le nez dehors et profiter de cette belle journée. Sans rien faire, émerveillez-vous seulement de ce qui vous entoure et des rayons du soleil...Ecoutez la nature, le chant des oiseaux, le bruit de l'eau qui coule, le vent dans les arbres...
7 - Minimisez et relativisez vos priorités : la vaisselle n'est pas faite, le linge s'entasse à la maison, ça vous pollue la tête et alors ? Le monde continuera de tourner quand même...l'important est ailleurs, dans vos projets de vie, dans votre famille..pensez-y bien fort.
8 - valorisez-vous : l'estime de soi est très importante pour se sentir bien. La pensée positive est un facteur de bien-être..Estimez vos qualités et pensez à ce que vous savez apporter aux autres, soyez conscient de ce pourquoi vous êtes apprécié par votre entourage..
9 - Riez et souriez : un visage souriant attirera toujours plus la bienveillance qu'un visage fermé. Lâchez vous et n'hésitez pas à rire des blagues de vos collègues, un bon fou-rire vous remet en selle pour la journée. Le rire, c'est l'anti-dépresseur par excellence.
10 - Donnez pour se faire du bien : faîtes un geste amical, rendez service à quelqu'un, aider un proche..Donner apporte une gratification personnelle beaucoup plus intense que celle de recevoir. Avoir fait une bonne action est un ressor positif pour la journée.
pour passer une bonne journée !
