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Comment savoir si vous manquez de magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel pour lutter contre la fatigue et le stress.
Il participe à l'équilibre du système nerveux, il garantit sérénité et bon moral.


Les symptômes qui traduisent un déficit en magnésium..

Comment savoir si vous manquez de magnésium ?
L'équilibre du système nerveux et la régulation de la fatigue, se fait par un apport journalier en magnésium. Un déficit en magnésium provoque plusieurs symptômes facilement reconnaissables.

- Une fatigue persistante et chronique qui ne vous quitte pas.
- Irritabilité, nervosité, anxiété, vulnérabilité, stress.
- Hypersensibilité au bruit, difficultés de concentration.
- Troubles du sommeil, sensation de surmenage.
- Crampes, fourmillements, paupières qui sautent.

Fatigue, Surmenage, Stress = manque de magnésium.
En état de stress, l'organisme produit une hormone "l'adrénaline" qui provoque la fuite du magnésium dans les urines. Cette perte de magnésium accentue l'état de stress, ce même stress qui provoquera un déficit en magnésium. C'est le cercle vicieux du stress.

Le magnésium, l'anti-fatigue et l'anti-stress par excellence.

Comment savoir si vous manquez de magnésium ?
Pour lutter contre la fatigue et le stress, la priorité est donnée au Magnésium. En effet, si l'alimentation ne suffit pas à apporter ou maintenir le taux de magnésium nécessaire à notre équilibre, il faut compenser le manque en faisant une cure de magnésium d'un mois minimum. Effectivement, 1 mois est le temps minimum nécessaire à notre organisme pour se recharger en magnésium, à raison d'une à deux prises par jour.
Le magnésium régule le système nerveux en apportant calme et sérénité. Le magnésium lutte contre la fatigue en aidant l'organisme à mieux récupérer. Il renforce les défenses de l'organisme face au stress et au surmenage.
Le magnésium vous aide à retrouver un sommeil de qualité. Vous vous réveillez en forme, et retrouvez peu à peu entrain et bien être.

Le magnésium vous redonne le moral et la sérénité.

Faire une cure de magnésium..

Comment savoir si vous manquez de magnésium ?
Le magnésium se prend sous forme de comprimés.Très souvent associé à d'autres vitamines, comme celles du Groupe B, pour favoriser son assimilation et sa fixation dans le sang.
- La dose recommandée est de 300 mg par jour.
- à prendre de préférence en fin de repas.
- pour une cure de 1 mois.
- le magnésium n'a aucune toxicité, et aucun risque de surdosage.

Au bout de 15 jours, vous sentirez une nette amélioration de votre qualité de vie.

Rédigé par Nafeuse le 21/02/2011 | Lu 11668 fois

      

 



1.Posté par tayach le 30/07/2011 13:00
Et quels aliments nous faut-il?
légumineuses : lentilles, flageolets, pois chiches et pois cassés. Si si. Ces légumes secs regorgent de magnésium,Vous pouvez également trouver votre "dose" de magnésium dans d'autres fruits frais comme la banane et la datte.

2.Posté par Nafeuse le 30/07/2011 13:11
Salut..Oui, les sources importantes de Magnésium sont les légumes verts, les céréales complètes, les oléagineux, légumes secs, et certaines eaux minérales très riches en magnésium...Bonne journée !

3.Posté par miyajojo le 14/04/2013 11:47
voila, moi je suis très fatiguer en ce moment, même si je dort. des crises d'angoissent en résult. n'ayant pas les moyens d'aller chez le médecin pourriez vous me dire si c'est un manque de magnésium? merci d'avance.

4.Posté par Nafeuse le 14/04/2013 12:07
Bonjour...Miyajojo !
N'étant pas médecin...je ne peux que vous conseiller d'aller voir un Docteur si votre fatigue persiste....mais le magnésium peut vous aider si vous êtes déprimé et fatigué..

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